肉参牡蛎煎蛋青菜面
- 煮
- 咸鲜味
- <15分钟
- 初级入门
牡蛎的营养价值很高。牡蛎肉肥美爽滑，味道鲜美，营养丰富，素有"海底牛奶"之美称。据分析，干牡蛎肉含蛋白质高达45%～57%、脂肪7%～11%、肝糖19%～38%。此外，还含有多种维生素及牛磺酸和钙、磷、铁、锌等营养成分。钙含量接近牛奶的1倍，铁含量为牛奶的21倍，是减肥养颜和防治疾病的珍贵食物。
展开
肉参牡蛎煎蛋青菜面营养建议
-
含糖量 5.46克高血糖 控制少吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 控制少吃
-
减肥 控制少吃
-
儿童 控制少吃
肉参牡蛎煎蛋青菜面的食材2人份
- 面条100克
- 肉参100克
- 香菇80克
- 牡蛎80克
- 小白菜100克
- 鸡蛋2个
- 一品鲜酱油1勺
- 蚝油1勺
- 盐2匙
- 味精1匙
展开
肉参牡蛎煎蛋青菜面的做法
1
准备原材料面条、肉参、焯好水的香菇、鸡蛋、青菜
2
锅中烧开水放入一点点盐再放入面条大火煮至面条熟透而不软烂即可煮好的面条立即放入冷水中过凉再将面条沥干水分备用
3
鲜活的牡蛎刚刚括好非常肥美
4
锅中倒入底油加热打入两个鸡蛋中火煎起来
5
鸡蛋一面煎好轻轻的翻过来煎制另一面成金黄色熟透
6
肉参切成大小均匀的片状
7
香菇用剪刀剪出可爱的小花增加颜值
8
青菜去根在清水中浸泡一会儿洗净沥干水分
9
锅中添加适量清水放入肉参和香菇煮至烧开
10
汤煮开放入青菜和这道美味的灵魂配料牡蛎煮时间不宜过长放入调味料一品鲜酱油
11
煮好的面条盛入容器中依次摆上煎蛋、牡蛎、肉参、青菜最后淋上汤汁就大功告成了
12
搭配海菜玉米饼、辣白菜和香酥蚕豆一起吃太棒了
13
肉参入口香浓唇齿留香回味无穷
14
牡蛎独有的鲜嫩味美让我感觉好吃
15
看着漂亮的香菇花就感觉超级有食欲哦
16
面条入口混搭着煎蛋的香味和青菜的爽口太好吃了
17
营养丰盛的热汤面是寒冷冬季最暖心的美味佳肴噢
成品图
肉参牡蛎煎蛋青菜面的烹饪技巧
牡蛎的营养价值很高。牡蛎肉肥美爽滑，味道鲜美，营养丰富，素有"海底牛奶"之美称。据分析，干牡蛎肉含蛋白质高达45%～57%、脂肪7%～11%、肝糖19%～38%。此外，还含有多种维生素及牛磺酸和钙、磷、铁、锌等营养成分。钙含量接近牛奶的1倍，铁含量为牛奶的21倍，是减肥养颜和防治疾病的珍贵食物
版权声明：
除非特别标注，否则均为本站原创文章，转载时请以链接形式注明文章出处。
肉参牡蛎煎蛋青菜面标签：肉参牡蛎煎蛋青菜面的做法 肉参牡蛎煎蛋青菜面的家常做法 肉参
快乐的猫
评论列表
真的是厉害啊，爱了爱了
2021年06月15日 13:07