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里脊肉包饭 宝宝辅食食谱

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里脊肉包饭  宝宝辅食食谱的做法

里脊肉包饭 宝宝辅食食谱

by 宝宝辅食达人
  • 家常味
  • <10分钟
  • 新手尝试

参考月龄:12个月以上 别看它个头小小,但作为一餐,有主食、有肉、有蔬菜,算是营养满满了! 这里的肉片,我提前用淀粉腌制了一下,搭配后的效果,滑滑嫩嫩的非常容易咀嚼。 用了香菇,可以提升宝宝免疫力,而且还加入了维生素、膳食纤维以及矿物质超级丰富的芦笋。

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里脊肉包饭 宝宝辅食食谱营养建议

  • 含糖量 10.29
    高血糖 尽量不吃
  • 高血脂 建议多吃
  • 高血压 建议多吃
  • 减肥 控制少吃
  • 儿童 建议多吃

里脊肉包饭 宝宝辅食食谱的食材2人份

  • 米饭100克
  • 番茄酱25克
  • 猪里脊肉80克
  • 芦笋15克
  • 淀粉10克
  • 香菇1朵
  • 鲜菇粉1克
  • 无添加酱油适量
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里脊肉包饭 宝宝辅食食谱的做法

1 里脊肉包饭  宝宝辅食食谱菜谱图解

参考月龄:12个月以上,对食材不过敏的宝宝 食材准备:米饭100克、里脊肉80克、番茄酱25克、芦笋15克、淀粉10克、香菇1朵、鲜菇粉1g 辅料:无添加酱油 操作时间:25分钟 难度分析:初级

2 里脊肉包饭  宝宝辅食食谱菜谱图解

新鲜的猪里脊肉冼净后,切成3mm厚的肉片。 新鲜的猪里脊肉切薄片之前可以先放进冰箱冷冻变硬,再拿出来切的时候就容易多了

3 里脊肉包饭  宝宝辅食食谱菜谱图解

加入无添加的酱油、玉米淀粉、鲜菇粉。 没有鲜菇粉,这里周岁以上的宝宝可以加盐进行调味儿。 肉片加上玉米淀粉腌制才会更嫩滑,所以一定不要省略哦。

4 里脊肉包饭  宝宝辅食食谱菜谱图解

直接上手抓匀,腌制15分钟充分的入味儿

5 里脊肉包饭  宝宝辅食食谱菜谱图解

芦笋焯水。 芦笋替换成青椒、红椒、胡萝卜、玉米粒都可以的。

6 里脊肉包饭  宝宝辅食食谱菜谱图解

香菇焯水。

7 里脊肉包饭  宝宝辅食食谱菜谱图解

香菇、芦笋沥干水分捞出,切丁备用

8 里脊肉包饭  宝宝辅食食谱菜谱图解

加入米饭中,加入自制的番茄酱

9 里脊肉包饭  宝宝辅食食谱菜谱图解

用筷子将所有的材料,充分的搅拌均匀

10 里脊肉包饭  宝宝辅食食谱菜谱图解

取适量揉成团

11 里脊肉包饭  宝宝辅食食谱菜谱图解

包上腌制好的里脊肉片

12 里脊肉包饭  宝宝辅食食谱菜谱图解

开小火,不粘锅刷上一层植物油,肉饭团放入锅中。 注意一定是开小火哈,火一定不能太大。

13 里脊肉包饭  宝宝辅食食谱菜谱图解

不停地用筷子翻面。

14 里脊肉包饭  宝宝辅食食谱菜谱图解

煎至全部金黄,整个过程大概需要8-10分钟左右。

15 里脊肉包饭  宝宝辅食食谱菜谱图解

我用番茄酱+水淀粉调了一个酱汁,淋在肉饭团的表面。味道和颜值都会提升不少呢。 切开一个“内容”超丰富,元气小肉饭团,一看就能量满满。赶紧端去给宝宝试试吧。

成品图

里脊肉包饭 宝宝辅食食谱的烹饪技巧

君君小提示:
每天摄入丰富多样的食物种类,对宝宝的健康才最有益。没时间不要紧,辅食搭配、创新的事情就交给君君吧,你们放心照做就好了


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  • 评论列表

  • 真的是厉害啊,爱了爱了

    2021年06月15日 13:07
快乐的猫