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牛肉肠蔬果沙拉

孩妈妮妮   加载中... 4

牛肉肠蔬果沙拉的做法

牛肉肠蔬果沙拉

by 孩妈妮妮
  • 拌
  • 家常味
  • <10分钟
  • 新手尝试

减肥瘦身、保持体重永远是每个女人不变的话题。“管住嘴，迈开腿”是个老生常谈的话题。可好多人的效果总是不理想。”3分练7分吃"只靠运动不行，重点是怎么吃？

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牛肉肠蔬果沙拉营养建议

  • 含糖量 8.82克
    高血糖 控制少吃
  • 高血脂 建议多吃
  • 高血压 建议多吃
  • 减肥 控制少吃
  • 儿童 建议多吃

牛肉肠蔬果沙拉的食材2人份

  • 黑椒牛肉肠2根
  • 酸奶3大勺
  • 即食坚果燕麦2大勺
  • 鹌鹑蛋4个
  • 胡萝卜半根
  • 玉米粒70克
  • 苦菊4片
  • 紫苏叶3片
  • 桃子1个
  • 黑胡椒碎少许
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牛肉肠蔬果沙拉的做法

1 牛肉肠蔬果沙拉菜谱图解

鹌鹑蛋煮熟切成两半

2 牛肉肠蔬果沙拉菜谱图解

胡萝卜煮熟去皮切成厚片

3 牛肉肠蔬果沙拉菜谱图解

玉米煮熟取玉米粒

4 牛肉肠蔬果沙拉菜谱图解

苦菊洗净切段

5 牛肉肠蔬果沙拉菜谱图解

紫苏叶洗净切丝

6 牛肉肠蔬果沙拉菜谱图解

秋葵洗净切厚片

7 牛肉肠蔬果沙拉菜谱图解

桃子洗净去核切成块

8 牛肉肠蔬果沙拉菜谱图解

不粘锅加适量油放入牛肉肠小火煎至表皮金黄

9 牛肉肠蔬果沙拉菜谱图解

然后切成厚片

10 牛肉肠蔬果沙拉菜谱图解

盘子底部铺上苦菊，上面依次摆入各种食材

11 牛肉肠蔬果沙拉菜谱图解

上面浇上酸奶散上即食燕麦拌匀即可“炎炎夏日，科尔沁德式黑椒牛肉肠，享受健康“轻食光”

成品图

牛肉肠蔬果沙拉的烹饪技巧

牛肉肠可以改成微波或是水煮


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  • 评论列表

  • 999 回复

    真的是厉害啊，爱了爱了

    2021年06月15日 13:07
快乐的猫