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佟大为同款低脂减肥餐-斋菜煲,四季最实惠的食材,解馋不长肉

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佟大为同款低脂减肥餐-斋菜煲,四季最实惠的食材,解馋不长肉的做法

佟大为同款低脂减肥餐-斋菜煲,四季最实惠的食材,解馋不长肉

by 一盘食光
  • 香辣味
  • <15分钟
  • 初级入门

看到佟大为推荐的一款低脂减肥美食-斋菜煲,发现做法真的超简单,却能很好的满足味蕾,解馋的同时不怕长肉。

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佟大为同款低脂减肥餐-斋菜煲,四季最实惠的食材,解馋不长肉营养建议

  • 含糖量 1.75
    高血糖 建议多吃
  • 高血脂 建议多吃
  • 高血压 建议多吃
  • 减肥 建议多吃
  • 儿童 控制少吃

佟大为同款低脂减肥餐-斋菜煲,四季最实惠的食材,解馋不长肉的食材2人份

  • 油菜1棵
  • 娃娃菜半棵
  • 泡发腐竹1根
  • 泡发木耳若干
  • 绿豆芽适量
  • 香菜碎适量
  • 小米辣3个
  • 腐乳2块
  • 蚝油适量
  • 生抽适量
  • 清水适量
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佟大为同款低脂减肥餐-斋菜煲,四季最实惠的食材,解馋不长肉的做法

1 佟大为同款低脂减肥餐-斋菜煲,四季最实惠的食材,解馋不长肉菜谱图解

准备绿豆芽,娃娃菜切成条,金针菇切掉尾部

2 佟大为同款低脂减肥餐-斋菜煲,四季最实惠的食材,解馋不长肉菜谱图解

油菜洗净,木耳腐竹提前泡发

3 佟大为同款低脂减肥餐-斋菜煲,四季最实惠的食材,解馋不长肉菜谱图解

香菜,小米辣切碎

4 佟大为同款低脂减肥餐-斋菜煲,四季最实惠的食材,解馋不长肉菜谱图解

调个料汁,两块腐乳加上生抽,蚝油。清水搅拌均匀,清水根据菜量和配料量酌情增减

5 佟大为同款低脂减肥餐-斋菜煲,四季最实惠的食材,解馋不长肉菜谱图解

将所有配菜放入砂锅中,再倒入料汁

6 佟大为同款低脂减肥餐-斋菜煲,四季最实惠的食材,解馋不长肉菜谱图解

上锅开火煮,煮开后再咕嘟几分钟,放入香菜和小米辣

7 佟大为同款低脂减肥餐-斋菜煲,四季最实惠的食材,解馋不长肉菜谱图解

斋菜煲就完成了,真的太美味了

8 佟大为同款低脂减肥餐-斋菜煲,四季最实惠的食材,解馋不长肉菜谱图解

低脂解馋,好吃!

成品图

佟大为同款低脂减肥餐-斋菜煲,四季最实惠的食材,解馋不长肉的烹饪技巧

里面的配菜可以换成其他的自己喜欢吃的配菜;水量根据菜量和配料酌情增减;不能吃辣小米辣可以不放;生抽,蚝油,腐乳都有咸味儿,所以不要再放盐了,以免过咸


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  • 评论列表

  • 真的是厉害啊,爱了爱了

    2021年06月15日 13:07
快乐的猫